نقص فيتامين د هو حالة صحية شائعة تحدث عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من هذا الفيتامين المهم. يؤثر فيتامين د على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة العظام والمناعة.

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د، وتشمل قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث يقلل عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د. كما أن النظام الغذائي غير المتوازن، مثل عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، البيض، والأطعمة المدعمة، قد يزيد من خطر الإصابة بالنقص. بعض الحالات الصحية مثل داء السيلياك أو التهاب الأمعاء قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د. أيضًا، بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين د بسبب العوامل الوراثية.

قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د في البداية، ولكن مع مرور الوقت قد يشعر الشخص بتعب عام وضعف في العضلات، وألم في العظام والمفاصل، وتغيرات في المزاج مثل الاكتئاب. كما قد يعاني الشخص من ضعف في جهاز المناعة وزيادة التعرض للعدوى.

لعلاج نقص فيتامين د، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس، وذلك بقضاء وقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس المباشرة. كما يُنصح بتعديل النظام الغذائي لتناول أطعمة غنية بفيتامين د أو مكملات غذائية تحتوي عليه. يجب أيضًا استشارة الطبيب لإجراء فحوصات دورية لمستويات فيتامين د واتباع توصياته.

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/